top of page
Search

Enfócate en lo que puedes añadir en tu alimentación

Muchas veces cuando comenzamos “una dieta” concentramos todo nuestro esfuerzo en lo que debemos eliminar o lo que no debemos comer. Este enfoque de prohibición no funciona si queremos lograr cambios a largo plazo. Qué tal si en lugar de eliminar alimentos nos enfocamos en añadir nutrientes a nuestro plato. ¿Y cómo podemos hacer eso?

Aquí les dejo unos consejitos de como añadir en lugar de eliminar:

  • Añade frutas a tus comidas. Las frutas aportan nutrientes y color a tu plato. Si tu desayuno favorito son pancake añádele fresas .

  • Añade meriendas nutritivas. La mayoría de las personas cuando están a dieta saltan comidas, pero en esta ocasión más es mejor, las meriendas te ayudan a evitar llegar a la siguiente comida con demasiada hambre.

  • Añade vegetales a tus comidas. Llena la mitad de tu plato con tus vegetales favoritos, esto le añade color, textura y nutrientes.

  • Añade movimiento a tu día. La actividad física es esencial para tu salud. Busca actividades que disfrutes nadie dijo que moverse tiene que ser aburrido.

¿Que otras cosas puedes añadir en tu día a día que aportan salud?


Les envío un fuerte abrazo virtual


Tu nutricionista plus


3 views0 comments
  • TikTok
  • alt.text.label.Instagram
  • alt.text.label.Facebook
bottom of page