Muchas veces cuando comenzamos “una dieta” concentramos todo nuestro esfuerzo en lo que debemos eliminar o lo que no debemos comer. Este enfoque de prohibición no funciona si queremos lograr cambios a largo plazo. Qué tal si en lugar de eliminar alimentos nos enfocamos en añadir nutrientes a nuestro plato. ¿Y cómo podemos hacer eso?
Aquí les dejo unos consejitos de como añadir en lugar de eliminar:
Añade frutas a tus comidas. Las frutas aportan nutrientes y color a tu plato. Si tu desayuno favorito son pancake añádele fresas .
Añade meriendas nutritivas. La mayoría de las personas cuando están a dieta saltan comidas, pero en esta ocasión más es mejor, las meriendas te ayudan a evitar llegar a la siguiente comida con demasiada hambre.
Añade vegetales a tus comidas. Llena la mitad de tu plato con tus vegetales favoritos, esto le añade color, textura y nutrientes.
Añade movimiento a tu día. La actividad física es esencial para tu salud. Busca actividades que disfrutes nadie dijo que moverse tiene que ser aburrido.
¿Que otras cosas puedes añadir en tu día a día que aportan salud?
Les envío un fuerte abrazo virtual
Tu nutricionista plus
Comments